Быть в форме даже в пасмурные дни - Мода 2012 Мода 2012 Уроки красоты: модный макияж, укладка волос, прически, стрижки, уход за волосами и телом в домашних условиях « » Быть в форме даже в пасмурные дни 30.06.2011 | Автор:


Быть в форме даже в пасмурные дни

Лето прошло. Прошли и солнечные дни. На огромной территории нашей страны лето проходит быстро и бывает коротким, а пасмурная погода занимает большую часть года. Как себе помочь сохранить здоровье и хороший тонус в пасмурную погоду? Давайте обсудим эту важную тему.

Солнечный свет необходим человеческому организму для правильного и полноценного функционирования, ведь солнце – наш прямой «поставщик» витамина D.. Вспомните – всего один взгляд на синее небо в солнечную погоду и наше настроение улучшается. А вот серое низкое небо над головой вгоняет в депрессию, и вдруг начинают обостряться болезни, чувствуешь себя просто разбитым.

Начнем с самого уязвимого звена человеческого сообщества – с детей. Рахит известен всем родителям, и все родители боятся, что их ребенок может быть подвержен этому заболеванию. Чтобы этого не случилось, следите за тем, чтобы вас ребенок получал достаточное количество витамина D. Именно из-за недостатка этого витамина нарушается усвоение кальция организмом ребенка, кости черепа и скелета становятся мягкими и уже не могут выдерживать вес малыша. Одним из признаком надвигающегося рахита является нарушение сна и плаксивость.

Однако нужно подумать и о том, что недостаток витамина D может быть и у взрослых людей. Вот симптомы, которые обычно списывают на стрессы и переутомление: нарушение сна, раздражительность, хроническая усталость, разрушение зубов и частые переломы, диарея, повышенная потливость.

Если таблетки вам не помогли справиться с этими симптомами, задумайтесь – возможно, вам не хватает витамина D.

Этот драгоценный витамин наш организм вырабатывает под действием солнечных лучей. Если же вы живете в области, где мало солнца постарайтесь восполнить его другими способами.

Сделайте прием поливитаминов своим повседневным ритуалом.

Витамин D (кальциферол) всегда есть в витаминных комплексах, которые содержат кальций и фосфор, – без него эти микроэлементы не усваиваются организмом.

Известно около десяти разновидностей витамина D (D1, D2, D3 и другие), но самыми значимыми и нужными для организма человека являются только витамины D2 и D3. Витамин D требуется нам в количестве 10-15 мкг/сутки.

Не пытайтесь за пару дней восполнить весь дефицит витамина D. Помните, что от его переизбытка ваш организм может пострадать.

Не забывайте, что необходимо питаться полезной сбалансированной пищей. Витамин D содержится в печени трески, сельди, лососе, орехах, молоке, яйцах. Полезная пища может быть еще и вкусной. Будьте здоровы!

Дополнительные источники:
  • Зеркало XXI, общественно-информационный еженедельник
Другие интересные публикации

Благодарим за проявленный интерес к статье Быть в форме даже в пасмурные дни. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

Рубрика: Красота

Комментарии запрещены.

Поиск Архивы Map 1 Map 2 Map 3 Map 4 Map 5 Map 6 Map 7 Map 8 Map 9 Map 10 Map 11 Map 12 Map 13 Map 14 Map 15 Map 16 Map 17 Map 18 Map 19 Map 20 Map 21 Map 22 Map 23 Map 24 Map 25 Map 26 Map 27 Map 28 Map 29 Map 30 Map 31 Map 32 Map 33 Map 34 Map 35 Map 36 Map 37 Map 38 Map 39 Map 40 Map 41 Map 42 Map 43 Map 44 Map 45 Map 46 Map 47 Map 48 Map 49 Map 50 Map 51 Map 52 Map 53 Map 54 Map 55 Map 56 Map 57 Map 58 Map 59 Map 60 Map 61 Map 62 Map 63 Map 64 Map 65 Map 66 Map 67 Map 68 Map 69 Map 70 Map 71 Map 72 Map 73 Map 74 Map 75 Map 76 Map 77 Advertisement Рубрики Ссылки:

Contact Us | Terms of Use | Trademarks | Privacy Statement
Copyright © 2010 Мода 2012. All Rights Reserved.

-