Экипировка для занятий фитнесом - Мода 2012 Мода 2012 Уроки красоты: модный макияж, укладка волос, прически, стрижки, уход за волосами и телом в домашних условиях « » Экипировка для занятий фитнесом 01.07.2011 | Автор: Экипировка для занятий фитнесом

Итак, вы занимаетесь фитнесом уже некоторое время, или только решили приступить к занятиям. Естественно, возникает вопрос – в чем заниматься? Здесь вы найдете несколько полезных советов как выбрать правильную «форму» и сделать занятия более эффективными и комфортными.

Конечно, вопрос номер один – обувь. Обычные спортивные ботинки с плоской подошвой для занятий не подойдут. Вы активно двигаетесь, делаете прыжки, и ваш позвоночник получает при этом солидную нагрузку. Поэтому не удивляйтесь, если спустя несколько занятий в таких «тапочках» заболит спина. Правильные кроссовки разгрузят позвоночник, и сделают занятие приятным. По каким же критериям выбрать обувь?

Во-первых, у фитнес-кроссовок должен быть высокий подъем, во-вторых – низкий скошенный задник. Это комфортно для стопы.

Материал – ткань или комбинированный с тканью. В кожаной обуви нога не будет дышать.

Обязательный элемент – пяточный амортизатор (воздушная подушка), который снижает ударность и предохраняет позвоночник от ненужной нагрузки. Встречаются кроссовки и с двумя амортизаторами.

Проверьте, есть ли насечки на подошве – обувь должна достаточно свободно гнуться в носке.

Для танцевальных видов аэробики больше подойдут джазовки – специальные кроссовки, где середина подошвы – из ткани. Их запросто можно согнуть пополам. Очень удобные и ноские джазовки шьет FREDDY. Самыми надежными традиционно считаются кроссовки для фитнеса NIKE. Очень удобная обувь у ADIDAS, но она довольно быстро изнашивается.

Теперь об одежде. По составу лучше всего – нейлон+хлопок, или эластан+хлопок. 100% хлопок быстро теряет вид. Не стоит заниматься в комбинезоне или в брюках с «эффектом сауны» – результат сомнительный, плюс значительная нагрузка на сердце. Ну, и, конечно, осторожнее с длиной брюк – в длинной и широкой одежде вы рискуете запутаться и упасть. Шорты, бриджи, капри – отличный вариант. Пригодятся напульсники и повязка на голову, предохраняющие от пота.

Тем, кто только начал заниматься, желательно приобрести пульсомер – для того, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений (чсс) во время тренировки. Оптимальная частота находится в пределах так называемой аэробной пульсовой зоны. Это индивидуальный показатель, точно его поможет определит ваш инструктор. Средняя норма: 220 – возраст.

Другие интересные публикации

Благодарим за проявленный интерес к статье Экипировка для занятий фитнесом. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

Рубрика: Спорт и фитнес

Комментарии запрещены.

Поиск Архивы Map 1 Map 2 Map 3 Map 4 Map 5 Map 6 Map 7 Map 8 Map 9 Map 10 Map 11 Map 12 Map 13 Map 14 Map 15 Map 16 Map 17 Map 18 Map 19 Map 20 Map 21 Map 22 Map 23 Map 24 Map 25 Map 26 Map 27 Map 28 Map 29 Map 30 Map 31 Map 32 Map 33 Map 34 Map 35 Map 36 Map 37 Map 38 Map 39 Map 40 Map 41 Map 42 Map 43 Map 44 Map 45 Map 46 Map 47 Map 48 Map 49 Map 50 Map 51 Map 52 Map 53 Map 54 Map 55 Map 56 Map 57 Map 58 Map 59 Map 60 Map 61 Map 62 Map 63 Map 64 Map 65 Map 66 Map 67 Map 68 Map 69 Map 70 Map 71 Map 72 Map 73 Map 74 Map 75 Map 76 Map 77 Advertisement Рубрики Ссылки:

Contact Us | Terms of Use | Trademarks | Privacy Statement
Copyright © 2010 Мода 2012. All Rights Reserved.

-